Cara membentuk otot perut dengan cepat Lebih Abs Latihan Perempuan Can Do: Pindah Sepeda
Untuk mencapai langkah ini berhasil, Anda tidak perlu apapun peralatan mewah.
Langkah 1- Lay di tanah telentang, tangan di belakang kepala, kaki keluar. Ini adalah posisi awal untuk bergerak sepeda.
Langkah 2- Kontrak otot ab Anda dan mengangkat satu kaki sambil menekuk lutut Anda. Sedikit meningkatkan bahu Anda dari lantai, hati-hati untuk tidak ketegangan leher Anda.
Step3- Bawa siku Anda ke lutut yang berlawanan; lembut membungkuk sehingga mereka menyentuh ringan.
Langkah 4 Mulailah menurunkan tubuh Anda dari posisi membungkuk, kemudian beralih sisi sehingga pasangan lain siku dan lutut yang berlawanan sentuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar