cara mengecilkan perut setelah melahirkan normal secara alami Salah satu tempat paling berbahaya untuk menahan lemak dalam tubuh adalah di perut Anda. Itu jenis lemak dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung dan bahkan beberapa jenis kanker. Sementara itu seringkali sulit bagi beberapa wanita, ada banyak latihan yang dapat membantu siapa pun kehilangan lemak perut yang tidak diinginkan mereka setelah kehamilan.
Awal pelatihan aerobik adalah salah satu hal yang paling penting daripada ibu yang ingin menurunkan lemak perut bisa melakukannya. Melakukan latihan aerobik secara teratur akan mempercepat metabolisme Anda dan membakar kalori dengan cepat. Pikirkan olahraga aerobik yang Anda nikmati. Selalu pastikan untuk pemanasan 5 sampai 10 menit dan kemudian melakukan kegiatan favorit Anda selama 20 sampai 40 menit. Selalu menjaga latihan Anda dengan cepat tetapi tidak lebih dari melakukannya karena ingin dapat menyelesaikan seluruh pekerjaan keluar. Melakukan latihan tiga atau empat kali seminggu akan memungkinkan Anda untuk kehilangan sebagian lemak perut setelah kehamilan.
Membangun otot perut Anda adalah cara lain untuk menghilangkan lemak perut setelah kehamilan. Latihan kekuatan untuk seluruh tubuh besar, tetapi berkonsentrasi secara khusus pada pelatihan perut mempercepat membakar lemak di sekitar otot-otot perut. Coba lakukan latihan ini tiga kali seminggu dan menyelesaikan 15 sampai 20 pengulangan setiap. Cobalah melakukan sit-up di punggung Anda dengan menekuk lutut Anda dan menjaga kaki Anda di tanah. Menggunakan otot perut Anda, cobalah untuk mengangkat bahu Anda beberapa inci dari tanah. Lalu perlahan-lahan menurunkan bahu Anda kembali ke tanah. Meningkatkan pinggul adalah latihan perut lain yang baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar