Menu diet mayo selama 13 hari

Menu diet mayo selama 13 hari Tahap pertama ini difokuskan pada mengubah kebiasaan tiba-tiba: menambahkan lima kebiasaan, melanggar lima kebiasaan, dan memanfaatkan lima kebiasaan bonus. Semua kebiasaan ini memiliki bukti yang mendukung efeknya pada pengelolaan berat badan yang lebih baik oleh salah satu asupan kalori menurun atau membakar lebih banyak kalori.

Menu diet mayo selama 13 hari

Misalnya, menonton televisi yang berlebihan termasuk dalam kebiasaan untuk istirahat. Jumlah waktu Anda menonton TV setiap hari tidak boleh lebih dari jumlah waktu yang Anda habiskan berolahraga. Kami menemukan ini menjadi salah satu kebiasaan yang paling menantang bagi banyak orang. Namun, ada bukti yang baik bahwa menonton TV adalah perilaku menetap dan memberikan kontribusi untuk peningkatan berat badan. Bahkan, itu sudah ditunjukkan pada anak-anak bahwa semakin banyak TV yang mereka tonton, semakin tinggi berat badan mereka.

Contoh dari kebiasaan untuk menambahkan adalah makan sarapan setiap hari. Sudah menunjukkan bahwa orang yang makan pagi secara rutin lebih efektif dalam mengelola berat badan mereka.