Cara melakukan peregangan kaki Peregangan membantu mempertahankan fleksibilitas sendi dan tendon saat Anda berolahraga. Selain itu, peregangan dapat menjadi bagian penting dari pemulihan dari cedera sebelumnya; penyedia layanan kesehatan Anda dapat merekomendasikan peregangan khusus untuk bagian dari pemulihan dari cedera atau stroke.
Cara Regangkan Aman:
Perlu diingat bahwa overstretching dapat meningkatkan risiko Anda disakiti selama latihan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu memastikan bahwa Anda memperoleh manfaat maksimal dari peregangan sebelum atau setelah latihan:
* Mulai dengan lembut. Ketika Anda pertama kali memulai, Anda mungkin tidak dapat meregangkan sendi Anda sangat jauh. Jangan mendorong atau Anda mungkin berakhir merusak tendon Anda, ligamen atau otot
Cara Regangkan Aman:
Perlu diingat bahwa overstretching dapat meningkatkan risiko Anda disakiti selama latihan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu memastikan bahwa Anda memperoleh manfaat maksimal dari peregangan sebelum atau setelah latihan:
* Mulai dengan lembut. Ketika Anda pertama kali memulai, Anda mungkin tidak dapat meregangkan sendi Anda sangat jauh. Jangan mendorong atau Anda mungkin berakhir merusak tendon Anda, ligamen atau otot
Tidak ada komentar:
Posting Komentar